Wir leben in einer schnellen, unverbindlichen, erfolgsgierigen Zeit. Wo bleibt Platz für sich selbst und zum Nachdenken, wenn sich alles googeln lässt? Wann nehmen wir uns einen Moment für ein wohltuendes Gespräch?
Manchmal denke ich, dass viele Menschen sich so verhalten, als seien sie Marionetten ihrer selbst geschaffenen Probleme… Und in der Praxis nehme ich wahr: Tatsächlich kommt manch einer allein nicht weiter.
Als Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie verschaffe ich meinen Klienten wieder Platz zum Aufatmen, entschleunige und ermutige mein Gegenüber, Licht ins Dunkle zu bringen – zum Beispiel mit einem losungsfokussierten Gespräch.
Meine Klientinnen und Klienten sind dabei so individuell wie ihre Anliegen. Sie kommen beispielsweise mit beruflichen Problemen, haben Sorge um ihren Job, erleben Mobbing, haben Stress, Konflikte – oder befürchten einen Burnout durch dauerhaft hohe Arbeitsbelastung. Kein Wunder, denn bei einer Flut von Change Prozessen und Projekten bleibt die Normalität dazwischen auf der Strecke – wenn es sie überhaupt noch gibt?
Es gibt noch weitere Anlässe für ein lösungsfokussiertes Coaching: Das können nämlich auch Beziehungs- oder Ehe Probleme sein, Ärger mit der lieben Familie oder persönliche Krisen mit einem Mix aus allem!
Eins haben sie alle gemeinsam – Sie fühlen sich geschwächt und sie brauchen schnell eine Lösung. Wichtig ist, sich in solch einer Situation die Zeit für sich persönlich zu nehmen, Ihr Problem anzugehen und neue Wege zu suchen!
Was ist das eigentlich – lösungsfokussiertes Coaching?
Mein lösungsfokussiertes Coaching basiert auf einer der effizientesten und erfolgreichsten Herangehensweisen in der Beratung von Menschen: Die lösungsfokussierte Kurztherapie (Solution Focused Brief Therapy, kurz SFBT) wurde Anfang der 80er Jahre von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg in Milwaukee, Wisconsin (USA) entwickelt. Weltweit gehört sie zu den Methoden, die am häufigsten eingesetzt werden, wenn es darum geht, Menschen in kürzester Zeit zu einer neuen Lösung zu führen. Basis ist eine humanistische d.h. wertschätzende und annehmende Grundhaltung voller Empathie, wie sie Carl Rogers in seiner Gesprächspsychotherapie entwickelte.
Wie Sie Ihre Ressourcen und Fähigkeiten stärken
Der Vorteil beim lösungsfokussierten Coaching ist, dass Sie Ihre Stärken sofort (wieder) aktivieren können. Wir verzichten auf eine lange Problemanalyse. So gewinnen Sie positive Energie, stärken Ihre Resilienz (Widerstandskraft gegenüber Stress) und haben wieder Zugang zu Ihren Fähigkeiten und Kompetenzen! Sie entdecken realistische, alltagstaugliche Lösungen.
Erfolg direkt erleben – wie funktioniert lösungsorientiertes Coaching?
Wer durch Konflikte mit seinem Chef oder Kollegen, Mobbing oder Stress einen Tunnelblick entwickelte (also wie gelähmt ist), dem fällt auch keine Lösung ein.
Doch wie bringen Sie wieder Licht ins Dunkle? Wie kommen Sie aus dem Tunnel wieder heraus? Es gilt, von einem problemorientierten Denken und Handeln in einen ressourcenvollen, positiven Zustand zu kommen.
Warum ist das wichtig? Nur Menschen, die in einem positiven Zustand sind, haben Zugang zu ihren Fähigkeiten. Wer im Stress ist, dem fällt auch nichts mehr an Lösungen ein! Aber im positiven Zustand hingegen, sind Sie kreativ und entdecken selbst, wie die Lösung aussehen kann. Denn die Antwort liegt immer in uns selbst. Mit der lösungsfokussierten Kurztherapie als wirkungsvoller Methode begleite ich Sie zu Ihrem gewünschten Ziel.
Tschüs, Tunnelblick – hallo Lösung!
Dazu begeben wir uns – Klient/in und Therapeutin – in einen positiven Zustand: Eine Herangehensweise ist z.B., so zu tun, als ob das Problem bereits weg und die Lösung schon da wäre! Sie glauben nicht, dass das funktionieren kann? Lassen Sie es uns ausprobieren… Konkret sieht es so aus, dass ich Fragen stelle, was möglich wäre -und Sie sich als Klient mental bereits in die nahe Zukunft versetzen. Sie können den Unterschied zu vorher spüren… – Ihr Ziel rückt näher.
Wie läuft eine lösungsfokussierte Beratung genau ab?
„Stellen Sie sich vor, heute Nacht passiert ein Wunder und Ihr Problem wäre gelöst – was ist dann anders?“ Die Wunderfrage von Steve de Shazer ist eine weitere meiner zentralen Interventionen.
Auch die Suche nach Ausnahmen, Unterschieden und früheren Lösungen gehört dazu: „War es wirklich immer so – oder wann war es anders? Und was war dann anders?“ Manchmal gebe ich diese Fragen als „Hausaufgabe“ vor dem ersten Termin. Das Problem wird so als veränderbar erlebt. Die Menschen konzentrieren sich darauf, nach Lösungen zu suchen statt herum zu grübeln.
Typisch für das lösungsorientiertes Coaching sind auch Fragen mit Skalen: „Wenn Sie heute mit Ihrer Lösung auf einer Skala hier von 1 bis 7 z.B. auf der Stufe 4 sind, wo sind Sie dann morgen und woran würden Sie den Unterschied spüren?“
Neue Einstellungen und Verhaltensweisen entwickeln
Der Unterschied zum Problem-Zustand lässt sich körperlich erleben: Der Atem beruhigt sich, der Körper entspannt sich, die Kraft wird gestärkt. So ist es möglich, alte „Glaubenssätze“ wie „Ich bin nicht gut genug“ zu verändern. Mit mehr Selbstbewusstsein und einer Einstellung wie „Ich schaffe das!“ ändert sich dann auch das Verhalten. Unsere Überzeugungen prägen das Verhalten.
Manchmal reicht schon ein Termin
Mithilfe der lösungsorientierten Gesprächsführung können die gewünschten Veränderungen manchmal ganz schnell erreicht werden: Abhängig vom Anliegen und der Dringlichkeit Ihrer Frage oder Herausforderung kann das bereits nach einer Sitzung (Dauer: 2 Zeitstunden) der Fall sein. Manche meiner Klientinnen und Klienten streben aber einen längerfristigen Veränderungsprozess an – dafür kommen sie gerne mehrere Male oder regelmäßig.
Das lösungsfokussierte Coaching eignet sich für alle Menschen, die sich weiter entwickeln wollen. Diese Form der Veränderung und des persönlichen Wachsens kann in ganz unterschiedlichen Lebensphasen wichtig sein.
Ein Coaching in der Praxis KAGU ist so individuell wie Sie! Meine Klientinnen und Klienten bestätigen mir, wie sehr ich ihnen habe helfen können. Das freut mich sehr – schauen Sie gern in das Feedback.
Hier finden Sie meine Leistungsbereiche:
Resilienz Coaching – Wie Sie (zurück) zur inneren Stärke finden
Burnout Prävention – Stress erkennen und für sich sorgen.
Traumatherapie – Sanft und sicher zu mehr Stabilität
Business Coaching – Hilft Ihnen bei schwierigen Herausforderungen
About Gudrun Jay-Bößl
Gudrun Jay-Bößl, Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemischer Coach und NLP-Master. Lösungsorientiert, pragmatisch und humorvoll. Mit innovativen Methoden aus der Kurztherapie auf zu neuen Möglichkeiten für die KlientInnen.